Blogs over Slaapproblemen

Veel mensen ervaren wel eens een benauwd gevoel tijdens het slapen. Het kan best akelig zijn als je 's nachts benauwd wakker wordt of ademhalingsproblemen ervaart tijdens je slaap. Toch is er in de meeste gevallen geen reden voor paniek. Blijft over dat ’s nachts kortademig zijn niet fijn is, maar daar kun je gelukkig wat aan doen! In deze blog delen we een aantal tips voor het verbeteren van je nachtrust door benauwdheid te verminderen.

Heb jij moeite met in slaap vallen, met lekker doorslapen, of zelfs allebei? Lig jij regelmatig gefrustreerd naar het plafond te staren? Dan zou slaaprestrictie wel eens een goed idee kunnen zijn. Deze methode biedt een oplossing bij slecht slapen en is erg efficiënt. Hoe slaaprestrictie werkt? We vertellen je er alles over!

Ben je op zoek naar iets tegen snurken? Dan zijn er verschillende oplossingen die aangedragen worden. Een anti snurk clip- of neusklem, snurkpleisters en: snurktape/mondtape. Je hoort en leest vaak dat het gebruik van een mondtape zou helpen tegen snurken zodat je slaapkwaliteit verbetert. Er zit echter wel een addertje onder het gras. Helpt mondtape wel tegen snurken? We leggen het je graag uit.

Ik had ooit een lieve 80-jarige buurman met een afwijkend dag- en nachtritme. Hij sliep vaak overdag en was 's nachts wakker. Zelf had hij er totaal geen problemen mee. Hij had overdag geen verplichtingen meer en 's nachts vond-ie het heerlijk om naar klassieke muziek te luisteren, te lezen en te puzzelen. Hij sliep ongeveer 6 uur per etmaal en voelde zich prima, dus hij had geen slaapprobleem. Toch zijn veel ouderen niet tevreden over hun slaap.

Ben jij vaak vroeg wakker en kun je niet meer slapen, terwijl je nog langer niet hoeft op te staan? Vervelend, want zo rust je niet voldoende uit. In dit blogartikel lees je over de oorzaken van te vroeg wakker worden. Om nóg beter te begrijpen waarom jij altijd vroeg wakker wordt, is het ook belangrijk om eerst meer te weten over de verschillende slaapfases.

Als ik mensen in mijn spreekkamer krijg met slaapproblemen, stel ik onder andere deze vraag: Wat staat er in de weg tussen jou en je slaap? Heel vaak is het antwoord: mijn drukke hoofd. Oftewel: piekeren in bed. Dat kan zijn piekeren over problemen, maar vaak ook zijn het losse gedachten die nergens op slaan of krijg je een bepaald liedje niet uit je hoofd. Eén ding is zeker: stoppen met piekeren in bed helpt je om beter te slapen. Deze tips gaan je helpen!

Heb jij een vast slaapritme en tik jij iedere nacht acht uur slaap aan of is er geen touw aan vast te knopen? In dit blogartikel vertellen we je alles over het slaapritme. Wat is nou een gezond slaapritme en hoe krijg je je slaapritme terug als je het kwijt bent. Lees snel verder.

Na een drukke dag leg je je hoofd op je kussen, draai je je nog eens om en dommel je langzaam weg. Totdat… wat een herrie. Je partner snurkt de hele slaapkamer bij elkaar. Kan het nog frustrerender? Hoi irritaties en slapeloosheid, dag goede nachtrust. In dit blogartikel lees je wat je het best kan doen bij een snurkende partner.

Je ligt in bed en wil graag slapen, maar je voelt je niet ontspannen. Grote kans dat je dan moeite hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Want wat is er nodig om te kunnen slapen? Een kalme geest en een ontspannen lijf in een comfortabele slaapomgeving.

Duizelig wakker worden is knap vervelend. Opstaan is immers al zwaar genoeg! Je duizelig voelen bij wakker worden kan verschillende oorzaken hebben. Van klein tot iets minder klein. De meest voorkomende oorzaken van duizelig wakker worden zetten we in dit blogartikel voor je op een rij. Blijf jij je duizelig voelen en heb je hier veel last van? Een bezoek aan je huisarts kan natuurlijk nooit kwaad.

Misschien ken je het wel: je wil graag slapen, maar het lukt niet. Of je wordt ’s nachts wakker en je ziet de uren op de wekker voorbij tikken. Heel frustrerend natuurlijk. Wist je dat de meest effectieve manier korter op bed liggen is? Zo kun je namelijk je slaap resetten!

Slapen is belangrijk voor de gezondheid. Daardoor zou je kunnen denken dat hoe meer je slaapt, hoe beter het is. Toch is dat een misverstand. Te veel slapen, ook wel hypersomnie genoemd, ligt genuanceerder dan het op het eerste gezicht lijkt. In dit blogartikel lees je waarom.