Blogs over Beter slapen

Ik ben gek op challenges. Het geeft mij het gevoel dat ik flink bezig ben met mijn zelfontwikkeling, en een uitdaging is een doel en een doel hebben werkt beter voor mij dan een voornemen. Dat laatste kan snel verwateren.

Nog even en dan gaan we weer over op de zomertijd. Een uur vooruit met die klok. Heerlijk, zo worden onze avonden weer lekker lang. Klein minpuntje: we slapen hierdoor een uur korter. Voor onszelf meestal niet zo’n groot probleem, maar (kleine) kinderen vinden dit vaak erg verwarrend. Hoe dat komt? Door hun biologische klok. Niet goed in slaap kunnen vallen, vermoeidheid en huilbuien liggen op de loer. Met deze 5x tips verloopt de overgang naar de zomertijd voor je kleintje zo soepel mogelijk.

Bijna één derde van onze tijd brengen wij door in onze slaapkamer. Daarmee is slapen een van de belangrijkste bezigheden in ons leven. Belangrijk dus dat we goed slapen. Maar kan dat ook duurza(a)m(er)? Nou en of! We zetten voor jou dé 5x ‘Duurzaam slapen is beter slapen’ tips op een rijtje. Zo zorg je met een goede nachtrust niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor je omgeving. En geloof ons, dat slaapt nog véél beter.

Ons ‘lockdownleven’ was natuurlijk niet al te spannend. Met een beetje geluk kon je naar een bescheiden feestje, maar daar is alles ook wel mee gezegd. Geen uitbundige festivals, drinken in een volle kroeg, etentjes met vrienden of andere sociale activiteiten. Gelukkig wordt vanaf nu alles weer anders. Al die prikkels zijn we natuurlijk niet meer gewend. Heeft dit invloed op onze nachtrust en hoe ga je hier nu het best mee om?

Word jij regelmatig wakker met bonkende hoofdpijn? Supervervelend! Een slechte start van je dag is dan zeker een understatement. Natuurlijk zal een kater na een avondje stappen ervoor zorgen dat je hoofdpijn hebt. Maar wat zijn de oorzaken als je regelmatig wakker wordt met deze vervelende hoofdpijn? En wat kun je het beste doen om ochtendhoofdpijn te voorkomen? Na het lezen van dit artikel weet jij alles over hoofdpijn na het slapen.

Soms duurt in slaap vallen langer dan je eigenlijk zou willen. Het is vooral vervelend als je zelf niet het probleem bent van deze slapeloosheid! Gelukkig ben je niet de enige met dit probleem en kun je er makkelijk iets tegen doen. Veel mensen hebben namelijk last van een slechte nachtrust, doordat ze wakker worden van allerlei soorten geluiden. Woon je langs een drukke autoweg? Heb je lawaaierige buren? Of lukt het niet om in slaap te vallen door het gesnurk van je partner?

Dieper slapen, sneller in slaap vallen en een betere slaapkwaliteit. Mediteren klinkt ineens zo slecht nog niet hè? Met mediteren verbeter je je slaapkwaliteit, word je uitgeruster wakker en ga je met een ontspannen gevoel naar bed. In dit artikel vertellen we je daarom alles over slaapmeditatie en geven we tips, zodat jij vanavond nog kan beginnen met mediteren voor het slapen.

Nagels over een krijtbord, het breken van piepschuim en het tandenknarsen van je partner. Allemaal geluiden waar wij niet op zitten te wachten! Gelukkig valt er aan het laatste, verontrustende geluid nog iets te doen. Kaakklemmen of tandenknarsen is een van de meest voorkomende gebitsziekten in ons land en wordt in de medische wereld bruxisme genoemd. Bij tandenknarsen is een schurend of knarsend geluid te horen, dat ontstaat door het over elkaar heen schuiven van de boven- en ondertanden.

Je kan er jaloers van worden: het beeld van je baby die heerlijk uren, ongestoord kan slapen. Wist je dat pasgeboren baby's gemiddeld 14 tot 18 uur per dag slapen? Niet heel gek. Baby's slapen namelijk veel aan het begin van hun leven omdat ze de groei van het lichaam en de geest zo makkelijk mogelijk moeten maken. Echter is een vast slaappatroon helaas nog ver te zoeken.

Heb je net lekker een plan gemaakt voor de avond, zul je het net zien: die kleine dreumes is het er niet mee eens. Elke ouder, jong of oud, maakt het dan ook wel een keer (of misschien veel vaker) mee: een kind dat niet wilt slapen. Sta jij op zo'n moment ook met je handen in het haar? Geen zorgen! In dit artikel vertellen we je alles over de oorzaken van een kind dat niet wilt slapen. Ook geven we makkelijke tips om jouw kleine prins of prinsesje zo snel mogelijk in dromenland te krijgen.

Goed voor jezelf zorgen. Een hot item zo aan het begin van het jaar. Dry january, minder schermtijd op je telefoon, naar de sportschool of gezond(er) eten. Grote kans dat jij een van deze goede gewoontes bovenaan je prioriteitenlijstje hebt staan. Maar wist je dat het allerbelangrijkste wat jij kan doen om goed voor jezelf te zorgen, goed slapen is?

Restless legs kunnen je nachtrust ernstig verstoren, met alle negatieve gevolgen van dien. Je bent overdag vermoeid, hebt concentratieproblemen en kunt niet lang stilzitten. Dat kan voor problemen zorgen in je relatie, op je werk en in je sociale leven. Benieuwd naar wat restless legs precies zijn, wat de oorzaak is en hoe je het kunt behandelen? Lees dan snel verder!