Blogs over Beter slapen

Slaapwandelen is een vreemd fenomeen. Mensen die midden in de nacht wakker worden en allerlei dingen gaan doen. Er zijn zelf verhalen van mensen die autorijden in hun slaap! Slaapwandelen, in de medische wereld somnambulisme genoemd, valt samen met bijvoorbeeld bedplassen en snurken binnen de categorie parasomnieën: verstoringen van de slaap door vreemde gedragingen. Ben jij een slaapwandelaar? Of ken je iemand die wel eens slaapwandelt? Lees dan snel verder!

Niets zo veranderlijk als… het slaapritme van je kind. Slaapt iedereen eindelijk goed (door)? Kijk dan niet gek op als dat de volgende dag ineens compleet anders is. Dag slaapritme. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Met jouw hulp en een goede balans heeft je kleine slaper dat ritme zo weer gevonden.

Val je maar niet goed in slaap, word je vaak wakker of ben je altijd extreem vroeg wakker? Grote kans dat het te licht is in je slaapkamer. Het is namelijk écht zo: hoe donker je slaapkamer, hoe beter je slaapt. In dit blogartikel lees je daarom alles over beter slapen in het donker en hoe je je slaapkamer zo goed mogelijk verduistert.

Koffie voor het slapen gaan? Liever niet. Maar dit is vast geen nieuws voor je. Dat cafeïne je alerter in plaats van slaperig maakt, weet je allang. Wat je misschien niet weet, is dat naast koffie er nog veel meer eet- en drinkwaren zijn die invloed hebben op je slaap. Dit hoeft zeker niet altijd een slechte invloed te zijn. Soms kunnen ze je zelfs beter laten slapen. Daarnaast heeft ook het tijdstip waarop je iets eet of drinkt invloed op je slaap.

Opvliegers? Dat zijn toch van die warmte-aanvallen voor vrouwen tijdens de overgang? Nee hoor, niet alleen. Het is waar dat opvliegers vaak hand in hand gaan met de overgang. Toch zijn er nog héél veel andere oorzaken en triggers voor die vervelend warmte-aanvallen. Oók voor mannen. En tijdens de nacht kunnen deze je behoorlijk wakker houden. Alles wat jij over opvliegers wil weten, lees je in dit blogartikel.

Lig je vaak lang wakker voordat je in slaap valt? Luisteren naar muziek zou zomaar de oplossing voor je kunnen zijn. Muziek om in slaap te vallen wordt vaak gebruikt voor baby’s en kleine kinderen. Een slaapliedje of knuffel met muziek maakt rustig en helpt bij het in slaap vallen. Zou slapen met muziek voor jou hetzelfde kunnen betekenen? In dit blog lees je alles over de zin en onzin van slapen met muziek.

Ben jij voor 10 uur niet aanspreekbaar en hangt er een grote, donkere wolk boven je hoofd? Duidelijk gevalletje ochtendhumeur! Waarom heb je hier last van? En belangrijker: hoe kom je van je ochtendhumeur af? Lees snel verder, hulp is onderweg. Happy you, happy huisgenoten.

Heb jij een baby die hoest in zijn slaap? Of een groter kind dat niet slaapt door het hoesten? Super vervelend! Voor je kindje, voor zijn nachtrust én die van jou. Als je baby ’s nachts hoest kun je je behoorlijk zorgen maken. Wat moet ik doen en waardoor hoest mijn baby of kind zoveel ‘s nachts? In deze blog geven wij jou antwoorden op de meest gestelde vragen over kinderen en baby’s die hoesten in hun slaap.

Misschien heb je het al wel eens voorbij horen komen; het circadiaans ritme of in het Engels: circadian rythm. Wat is het, hoe werkt het en hoe kunnen we het beïnvloeden? Wat is het verband met onze biologische klok en ons bioritme? Dokter Slaap Merijn van de Laar vertelt er alles over in dit artikel.

Je leest vaak dat licht in de avond je wakker houdt en dat blauw licht vooral de boosdoener is. Vragen als ‘hoeveel uur voor het slapen geen blauw licht?’ en ‘wat doet blauw licht met je hersenen?’ worden dan ook regelmatig gesteld. Ook zou blauw licht een negatief effect hebben op je melatonineproductie. Maar hoe zit het nou echt? Dokter Slaap Merijn van de Laar vertelt je er alles over.

Het is een bekend fenomeen: zodra de winter zijn intrede doet, lijken vermoeidheid en een voortdurend verlangen naar extra slaap jou te overvallen. De dagen worden korter, de nachten langer. Wakker worden is moeilijk. Het lijkt wel alsof je bed elke ochtend hardnekkig aan je vastplakt! Het liefst zou je de hele dag in je bed blijven liggen. Maar, waar komt deze wintermoeheid vandaan en vooral: hoe kun je hier het beste mee omgaan?

Je kent vast wel: je voelt je moe na het eten. De plotselinge behoefte om even een dutje te doen noemen we ook wel de 'after dinner dip'. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? In deze blog gaan we dieper in op de redenen waarom je je moe voelt na het eten, welke voedingsmiddelen vermoeidheid kunnen veroorzaken, het effect van slapen na het eten en wat je kunt doen om een energiedip te voorkomen.