Slaapritueel: hoe breng je je kind naar bed?

Wat is een slaapritueel?

Een slaapritueel is een serie opeenvolgende handelingen die je elke keer voordat je baby gaat slapen uitvoert. Baby’s houden van de regelmaat die bij een slaaproutine hoort. Ze weten dan wat ze kunnen verwachten, het brengt voorspelbaarheid met zich mee. De voorspelbaarheid geeft baby’s niet alleen een veilig gevoel, uit onderzoek blijkt ook dat baby’s die voldoende rust en regelmaat krijgen, minder kans hebben op wiegendood.* Daarnaast zorgt voorspelbaarheid op de dag en voor het slapen ook voor positieve slaapgewoontes. Wij adviseren om overdag een slaaproutine voor alle dutjes in te bouwen en een routine voor rond bedtijd.

Slaapritueel

Een slaapritueel hoeft niet lang te duren. De belangrijkste voorwaarde voor een slaapritueel is dat het toewerkt naar de slaap en dat het je baby dus rustig maakt. Het advies is om te streven naar dat je je baby een halfuur voor bedtijd (of dutjsetijd) al wat rustiger maakt. Eenmaal in de slaapkamer kun je de laatste stappen van de slaaproutine uitvoeren. Probeer de routine elke dag hetzelfde te houden. Het is niet erg als het ritueel rond bedtijd iets afwijkt dan overdag bij de dutjes. Wel adviseren we om het slaapritueel af te stemmen met je partner of andere verzorgers. Juist als jij er niet bent geeft dit een gevoel van herkenbaarheid en veiligheid.

Voorbeeld handeling slaapritueel baby dutjes overdag

• Verschonen
• Muziekje aan
• Slaapzak aan
• Licht uit
• Knuffelen, kietelen en kusjes

Voorbeeld handeling slaapritueel baby bedtijd

• In bad (hoeft niet elke dag)
• Voeding
• Verschonen
• Tandenpoetsen
• Muziekje aan
• Slaapzak aan
• Kort (voel)boekje bekijken met woordjes
• Licht uit
• Knuffelen, kietelen, kusjes

Slaapritueel peuter

Ook bij een peuter is een slaapritueel belangrijk. De belevingswereld van een peuter is groot en het is belangrijk dat deze prikkels verwerkt kunnen worden. Een mooie manier om dat te doen is tijdens het bedritueel. Neem de tijd voor je peuter en geef echt even die 1 op 1 aandacht. Lees een boekje en neem samen de dag door. Vraag wat je peuter leuk vond aan vandaag en vertel zelf ook wat je het leuk (of minder) leuk vond. Wees ook duidelijk wanneer het tijd is om te gaan slapen. Juist op de peuterleeftijd zijn grenzen en regels belangrijk. 

Heb je ondersteuning nodig bij het maken van een bedritueel voor baby's en kids? Schakel dan de hulp in van een kinderslaapcoach.