Hoe belangrijk is slaap voor de gezondheid?

Wat doet slecht slapen met je hersenen?

Wanneer je een week lang, minder dan zes uur slaapt per nacht, beschadigen al zo’n 700 genen. Gedurende de dag neemt de hoeveelheid afvalstoffen in je hersenen toe. Slaap zorgt ervoor dat je hersenen als het ware schoon worden gespoeld. Wanneer je slecht slaapt, blijven deze afvalstoffen dus in je hersenen. En dat merk je direct aan een verstoorde concentratie, minder goed kunnen plannen en je bent prikkelbaarder. Zorg voor een vast slaapritme, want goed slapen maakt je juist gelukkiger, productiever en gezonder! 

Dit zijn de gevolgen van een nacht niet goed slapen

Een nacht niet goed slapen is geen wereldramp. Toch merk je ook al na die ene nacht direct de een aantal negatieve gevolgen:

• Een verminderd immuunsysteem

  Met een nacht slecht slapen vergroot je de kans om verkouden te worden. In je slaap gaan cytokinen – een vorm van eiwitten – aan de slag om infecties en ontstekingen te verminderen. Slaap je niet voldoende? Dan hebben cytokinen niet genoeg tijd om je lichaam schoon te maken.

• Afname van oog-handcoördinatie

  Slaap je minder dan 6 uur? Dan vindt er een afname plaats van je oog-handcoördinatie. Dit merk je bijvoorbeeld als je met je handen moet werken. Ook neemt hierdoor de kans op verkeersongevallen toe.

• Verstoorde concentratie

  Zoals je eerder al kon lezen is een nacht slecht slapen niet bevorderlijk voor je hersenen. Door de afvalstoffen in je hersenen gaan je cognitieve functies achteruit. Dit merk je aan een verstoorde concentratie, vergeetachtigheid en moeite met focussen.

• Minder goed relativeren

  Uit een onderzoek van de Harvard Medical School blijkt dat slaaptekort kan leiden tot een reactiever emotiecentrum. Door hersenscans bleek dat je emotiecentrum tot 60% actiever is. Dit leidt tot het minder goed kunnen relativeren en emotioneler reageren in bepaalde situaties.

De gevolgen van slaaptekort op lange termijn

We spreken van een slaaptekort wanneer je meerdere nachten per week, minder dan de aanbevolen 6-8 uur slaapt. De gevolgen zijn niet mals:

• Je vergroot de kans op diabetes;
• Je eetpatroon kan veranderen wat kan leiden tot overgewicht
• Je hebt kans op een verhoogde bloeddruk en zelfs op hartziektes
• Mannen produceren tot wel 29% minder spermacellen

Herken je een van bovenstaande gevolgen? Of het nu op lange of op korte termijn is: slecht slapen is niet goed voor je gezondheid. Een nacht goed slapen bespaard je een hoop ongemakken. Gelukkig kun je met onze slaap tips direct aan de slag om je slaap te verbeteren.

Meer slaaptips